क्या आप अपने ऑक्सीजन के स्तर में सुधार करना चाहते हैं? हम कुछ तरीके साझा करते हैं जो आपको घर पर आसानी से सांस लेने में मदद करेंगे
जो लोग क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज(लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट) से पीड़ित हैं, उनके लिए ऑक्सीजन लेने की क्षमता एक निरंतर संघर्ष है। प्रदूषित परिस्थितियों में बाहर जाना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हम आपको कुछ तरीके बताएँगे जिससे आप अपने आस–पास की हवा में ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार कर सकते हैं और अपने फेफड़ों को इष्टतम रूप से कार्य करने में मदद कर सकते हैं।
हरियाली के साथ ताजा रहें
आपके घर में ऑक्सीजन बढ़ाने के लिए प्राकृतिक विकल्प मौजूद हैं। एरेका पाम, स्नेक प्लांट, मनी प्लांट, गेरबेरा डेज़ी या चीनी सदाबहार जैसे पौधे वास्तव में आपके घर में प्राकृतिक रूप से ऑक्सीजन का स्तर बढ़ा सकते है।
इसके अतिरिक्त, प्राकृतिक एयर प्यूरीफायर(वायु शोधक)जैसे नमक लैंप, मोम की मोमबत्तियाँ, बांस की लकड़ी का कोयला आपके घर की हवा को सॉफ बनाए रखने में मदद करता है ।
अपने घर को हवादार बनाए
जब मौसम अच्छा हो तो अपने घर की खिड़कियाँ खोल दें । अच्छे से सांस लेने के लिए ताज़ी हवा का होना बहुत आवश्यक है ।
आराम करो
जब आप शांत होते हैं, तो गहरी साँस लेना आसान हो जाता है, तनाव का स्तर कम हो जाता है और आपके ऑक्सीजन का स्तर बेहतर हो जाता है। आप ध्यान, योगा और हल्की कसरत करने की कोशिश कर सकते हैं। सकारात्मक सोच वाले व्यायाम करें और दैनिक पत्र रखने से आपको आराम करने में मदद मिलती है, सांस लें और अपने ऑक्सीजन के स्तर में सुधार करें।
खूब पानी पिए
हाइड्रेटेड रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह आपको अपने ऑक्सीजन के स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। पानी के अणु या H2O दो हाइड्रोजन परमाणुओं और एक ऑक्सीजन परमाणु से बने होते हैं। पर्याप्त पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी। जब आप हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपके रक्त के लिए आपके शरीर के बाकी हिस्सों में पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाना आसान हो जाता है।
ताजा, आयरन युक्त खाद्य पदार्थ और जड़ी–बूटी, मसाले खाएं
पालक, बेल मिर्च(शिमला मिर्च), आलू, गाजर, और हरी बीन्स जैसी ताज़ी, उबली हुई सब्जियाँ खाने की कोशिश करें। अपना आहार शुरू करने या बदलने से पहले, अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा अवश्य करें।
पुदीना, अजवायन और हल्दी जैसे जड़ी बूटी और मसाले, जो सभी जड़ी–बूटियां हैं जो आपके फेफड़ों की मदद कर सकती हैं। जब आपके फेफड़े अधिक आसानी से सांस ले रहे हैं, तो अपने ऑक्सीजन के स्तर में सुधार किया है, जिससे आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
जब फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार होता है, तो आप अधिक ऑक्सीजन के साथ–साथ कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने में सक्षम होते हैं क्योंकि आपके फेफड़े अधिक प्रभावी ढंग से काम कर रहे हैं। आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं और आपके दिमाग को संतुलित बनाए रखने मे मदद मिलती हैं।
