मानसिक स्वास्थ्य पर अभूतपूर्व महामारी के प्रभाव पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
महामारी ने हमारे जीवन जीने के तरीके को बदल दिया है। सामाजिक दूरी की दुनिया में, हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भारी क्षती देनी शुरू कर दीं है। डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि पीड़ित व्यक्ति दुख के अकथनीय मुकाबलों का अनुभव करेगा जो लंबे समय में स्थायी स्थिति बन सकती है।
डिप्रेशन मस्तिष्क में न्यूरो-ट्रांसमीटर के रासायनिक असंतुलन का एक परिणाम है। डिप्रेशन का अनुभव करने वाले कुछ लोग इससे अनजान हो सकते हैं, जबकि इसके बारे में कुछ लोग अपने कष्टों को जानते हुए भी नज़रंदाज़ कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि डिप्रेशन के संकेतों पर नजर रखें।
यहां डिप्रेशन के 10 संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
- परेशान करने वाले विचारों से बचना – कुछ मामलों में, डिप्रेशन से पीड़ित लोग वास्तव में तब तक किसी काम में अधीन महसूस करते रहते हैं जब तक वे थक नहीं जाते। शांत क्षणों में वे असहज महसूस कर सकते हैं। परेशान विचारों से बचने के लिए एक के बाद एक कार्य को पूरा करना एक तरीका हो सकता है। एक खतरनाक गति वास्तव में परिहार का एक और रूप है जो लंबे समय में अस्वस्थ हो सकता है, क्योंकि वे विचार आपकों अंततः पकड़ लेंगे। किसी भी गतिविधि को अधिक करने के बजाय असुविधाजनक भावनाओं से निपटने में कुछ सहायता प्राप्त करना बेहतर है।
- हर उत्तम चीज की जरूरत – जीवन में अच्छा करने के लिए बहुत अधिक दबाव है, एक उच्च भुगतान वाली नौकरी से लेकर सही साथी के साथ जीवन बिताना, दुनिया आप से पूर्णता की उम्मीद करती है। लेकिन यह जीवन की वास्तविकता नहीं है। हम जो महसूस करते है कि हमें प्राप्त करना चाहिए और जो वास्तव में हो रहा है वह दर्दनाक हो सकता है। लेकिन आपको खुद को और दूसरों को एक विश्राम देने में सक्षम होने की जरूरत है, और यह समझें कि वास्तव में किसी के पास यह सब नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनका सोशल मीडिया पेज कैसा दिखता है। यदि आप अपनी गहरी अयोग्यता के संकेत के रूप में जीवन की अपरिहार्य असफलताओं को लगातार लेते हैं, तो यह डिप्रेशन के लिए एक मूल्यांकन प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
- स्थायी उदासी – लंबे समय तक उदासी, यहां तक कि निचले स्तर पर, जो किसी विशेष घटना या स्थिति से बंधा नहीं है, यह एक संकेत है जिसे आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए। यह अनुभव करना बहुत सामान्य है हर बार ऐसा होता है, लेकिन यह क्षणभंगुर मनोदशा होनी चाहिए, न कि जीवन का एक तरीका। यदि आप काम पर या अपने परिवार के साथ सकारात्मक रहने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च कर रहे हैं ,जैसे ही आप अकेले होते हैं तो केवल निराशा की भावना से घिरे हुए हैं तो यह जानिए कि यह डिप्रेशन के कारण हो सकता है
- उष्णीष तंत्र का अत्यधिक उपयोग – उष्णीष की रणनीति बहुत उपयोगी हो सकती है, खासकर यदि आप उनको स्थापित करने में सक्षम हैं जो स्वस्थ हैं, जैसे व्यायाम, बागवानी या पढ़ना। लेकिन अगर आप जीवन से विचलित करने के लिए किसी बाहरी चीज़ पर भरोसा करने की अपनी आवश्यकता में लगातार वृद्धि को नोटिस करते हैं, तो यह डिप्रेशन का एक चेतावनी संकेत हो सकता है।
- अपराधबोध और चिंता – हम जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह है अतीत के साथ संशोधन करना और आगे बढ़ना। कभी-कभी यह सोचकर कि आपने अतीत में जो किया था, वह आपको भयानक लग सकता है, आपको खुद को माफ़ करने और उसे जाने देने की आवश्यकता है। यदि आप अपने द्वारा किए गए हर काम पर ध्यान दे रहे हैं, और इसके बारे में दोषी महसूस कर रहे हैं, तो यह स्वस्थ नहीं है। इसी तरह, यदि आप भविष्य में होने वाली घटनाओं के बारे में चिंता करना बंद नहीं कर सकते हैं और नियंत्रण के भ्रम को बनाए रखने के लिए लंबी अवधि में जा रहे हैं, तो आपको उच्च-कार्यशील डिप्रेशन हो सकता है।
- सामाजिक संकेतों को गलत समझना – कभी-कभी हम ध्यान नहीं कर पाते जब चीजें हमारे सिर के अंदर अत्यधिक अंधेरा कर देतीं हैं , हमारा विश्व दृष्टिकोण डिप्रेशन द्वारा तिरछा हो सकता है, हमारे मित्रों, परिवार या प्रियजनों के शब्दों और कार्यों का सटीक रूप से आकलन करना मुश्किल बन जाता है। यदि आप अपने प्रियजनों द्वारा मामूली महसूस कर रहे हैं, उन चुटकुलों को समझ नहीं पा रहे हो जो हर किसी द्वारा आनंदित हैं, या एक भीड़ में भी अकेला महसूस करते हैं, आप दुनिया को डिप्रेशन की आंखों से देख रहे हो सकते हैं।
- अत्यधिक चिड़चिड़ापन – क्या अपेक्षाकृत छोटी चिड़चिड़ाहट होती है, जैसे ट्रैफ़िक में अटक जाना या गलती से एक ग्लास टूटने को दुनिया के अंत की तरह महसूस करना? यदि आप प्रियजनों को बहुत परेशान कर रहे हैं या बहुत लंबे समय तक मन मुटाव रख रहे हैं, तो पेशेवर से बात करना आराम पाने में मदद कर सकता है।
- ऊर्जा की कमी – यदि आप बिस्तर से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करते हैं और दिन भर के दैनिक कामों को संभालने के लिए पर्याप्त मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक ऊर्जा के साथ संघर्ष करते हैं, तो आपको उच्च कार्य डिप्रेशन हो सकता है। यह महसूस कर सकते है कि आप हवा के खिलाफ लगातार चल रहे हैं, जो आपको कमजोर कर देता है जब तक आप अंत में बिस्तर पर वापस आते हैं। आप यह भी नोटिस कर सकते हैं कि आप बहुत अधिक सो रहे हैं, या तो दैनिक ऊर्जा की कमी की भरपाई करने के लिए, या क्योंकि आप इस बारे में सोचने से बचना चाहते हैं कि सब कुछ कितना मुश्किल लगता है।
- लगातार आत्म-संदेह – हर किसी के पास ऐसे क्षण होते हैं जहां वे सही जगह पर होने पर निश्चित नहीं होते हैं। कोई नहीं जानता कि भविष्य में क्या होगा, लेकिन हमें सकारात्मक तरीके से विकसित करने के लिए वर्तमान में निर्णय लेने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यदि आप लगातार खुद पर संदेह करते हैं तो आप डिप्रेशन से पीड़ित हो सकते हैं।
- आत्म-आलोचना – नकारात्मक विचार स्वरूप जो खुद या दूसरों पर निर्देशित होते हैं, आपकी भलाई को कम कर सकते हैं। यदि आप इस विचार का मनोरंजन करते हैं कि आप एक बेकार विफलता हैं, तो यह तब तक और बड़ा हो सकता है जब तक आप खुद को सकारात्मक सोचने के लिए संघर्ष नहीं करते। स्वस्थ दिमाग गलतियों या गलत कामों को नजरअंदाज नहीं करता है, लेकिन वे उन्हें पीछे छोड़ने की प्रक्रिया और स्थानांतरित करने में सक्षम हैं।
यदि आप में डिप्रेशन के लक्षण हैं तो समर्थन के लिए अपने प्रियजनों तक पहुंचे। मदद मांगना ताकत का संकेत है, और सही इलाज के साथ, आप एक ऐसी ज़िंदगी जी सकते हैं जिससे आप प्यार करते हैं।
