वर्तमान कोरोना संकट ने वास्तव में हम पर अपना प्रभाव डाला है। लेकिन निराशा कभी नहीं हुई । एक योद्धा की भावना और एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए संकल्प लें – हम आपको खुशी, शांति और आशा के साथ कुछ सुझाव देते हैं जो आपकी दिनचर्या को अच्छा बनाने में मदद कर सकते हैं।
- सकारात्मक दृढ़ वचन के साथ जागें :- जैसे ही आप जागते हैं, अपने दिमाग को सकारात्मक विचारों से भरें। (मन बड़ा चालबाज है, यह आपको अपने आप को दुखी करने के लिए, चिंता करने के लिए, इस सोच को दूर करने के लिए, आपको फुसलाएगा)। सकारात्मक दृढ़ वचनों का उपयोग करना सकारात्मक विचारों को सोचने जैसा है, लेकिन जोर से बोलकर । पुष्टि, मंत्र, भजन या छोटी प्रार्थना के साथ, हमारी वर्तमान दुनिया को नेविगेट करना बहुत कम कठिन लग सकता है।
दृढ़ वचन- छोटे, शक्तिशाली और सरल सकारात्मक कथन हैं जो आपके आत्म-तोड़फोड़ और नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। एक (या कुछ) प्रतिज्ञान खोजें जो वास्तव में आपके साथ प्रतिध्वनित हो।
आपके प्रतिज्ञान की ऊर्जा आपके अस्तित्व का आवरण है और आप का हर दिन अच्छा गुजरे इसके लिए सकारात्मक विचार दिमाग़ में स्थापित करें।
सकारात्मक पुष्टि तब की जा सकती है जब पुष्टि और बार-बार पुष्टि की जाती है। ब्रह्माण्ड से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए और आपके मन के लिए वर्तमान क्षण को जागृत करने के लिए- मंत्र,भजन, प्रार्थनाएँ, दृढ़ वचन दोहराए जाते हैं।
कुछ सकारात्मक पुष्टिओं के उदाहरण :-
- मैं वर्तमान क्षण को खुशी और शांति के साथ स्वीकार कर रही हूँ
- मैं अपनी चिंताओं को भगवान के हवाले कर देती हूँ, क्योंकि मैंने उस पर भरोसा रखा है
- मैं स्वस्थ हूं, मैं खुश हूँ, मैं धन्य हूँ।
- हम सब इसमें एक साथ है
- मुझे प्यार मिलता है
- मुझे कठिन समय से गुजरने की अपनी क्षमता पर भरोसा है
- मैं पहले कठिन समय से बची हूं और अब भी बचूंगी
- मैं शांति के साथ रहती हूँ और अकेलेपन में शांति महसूस करती हूँ
- आप दिन में अपनी पुष्टि दोहरा सकते हैं या बदल सकते हैं। ध्यान दें कि आप अपने आप को कितना ताज़ा और शांत महसूस करते हैं।
- एक समय में एक ही कदम रखें
- एक बार में एक कदम :- जब आप सुबह उठते हैं तो पूरा दिन आपको थकावट भरा हो सकता है।कार्य में भाग लेने, कामों को चलाने, ग्राहकों से निपटने और कुछ काम खत्म करने के लिए या कुछ भी नहीं करने के लिए आपके लिए काम थकावट भरें हो सकते है।
भविष्य के बारे में ज़्यादा सोचना नहीं चाहिए। इससे आपको बड़ी चिंता होगी। बस अपने वर्तमान क्षण और हाथ में लिए हुए कार्य पर ध्यान दें।
यदि आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, तो अपने घर में ही अपने समय का सदुपयोग करने के लिए कुछ ढूँढे – अपने पौधों को पानी दें, उनसे बात करें, अपने कुछ पसंदीदा गीतों को जोर से गाएं, कुछ ऐसा करें जो आपको एक बच्चे (कोई पुराना शौक) के रूप में खुश करता था , यह आपको अच्छा समय गुजारने में मदद करता है ।
- मन और शरीर का अच्छा स्वास्थ्य – स्व देखभाल :- आपका स्वास्थ्य आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है। आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या सही है, इस पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपनी देखभाल कर सकते हैं।
कभी-कभी आत्म-देखभाल करना मुश्किल हो सकता है यदि आप उन लोगों के आसपास हैं जो सामान्य रूप से आपका ध्यान नहीं रखते हैं। लेकिन इसको अपने आप को रोकने मत दीजिए। अपनो पर उम्मीद रखना अक्सर निराशा की ओर ले जाता है। अपने लिए अच्छे कार्य करने का प्रयास करें।
अपनी भावनाओं पर पकड़ रखों । जब आप खुद को अपनी भावनाओं को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देते हैं, तो यह आपको स्वस्थ रहने में मदद करती है, और आपका मन हल्का महसूस करता है।
एक वरिष्ठ के रूप में, ठीक से भोजन करना या खुद को आराम देने के लिए समय निकालना आसान है। अपनी उम्र के बावजूद, अपने शरीर का पोषण करें, खूब पानी पिएं, और इस तरह आपके पास अपने दिनचर्या के लिए निरंतर ऊर्जा होगी।
- “ मेरा समय” की एक आदत बनाएँ :- एक कप चाय के लिए याँ पैर भिगोने का समय निकालें, योग या ध्यान अभ्यास करें, अपने पसंदीदा व्यक्ति के साथ संपर्क बनाए रखें (चैट), एक नया कार्ड गेम खेलें – कुछ भी हो सकता है जो आपको अच्छा महसूस कराए ।
इसके लिए एक निर्धारित समय चिह्नित करें ताकि हर दिन आप अपने “चुने हुए समय” का इंतजार कर सकें।
अक्सर, यह “मी-टाइम” जो आपने अपने लिए समय निकाला है जो आपके दिल को दिन में खुश रखने में मदद करता है।
- सक्रिय रहें :- आसपास बैठना और पोछा लगाना या महसूस करना हमरी सूची में नहीं है । यह सिर्फ आपको बुरा महसूस कराता है। इस दिनचर्या को बदलें! यदि आप वर्तमान प्रतिबंधों के कारण घर के बाहर नहीं जा सकते हैं, तो घर पर 20- 30 मिनट के लिए सैर करें । अपने पसंदीदा संगीत को सुनें, किसी मंत्र का जाप करें, कुछ मज़ेदार वीडियो या चुटकुले सुनें और अपनी सैर का आनंद लें।
सब कुछ उसी तरह से है जैसा कि यह माना जाता है भले ही आप खुश हों या नाराज़ हों, दिन के हर पल में आप जिस मुकाम पर हैं, वह वही स्थान है जहाँ आप होना चाहते हैं। क्रियाओं और परिणामों की एक श्रृंखला के कारण, दुनिया ने यह संभव बना दिया है कि आप वहीं हैं जहाँ आपको इस समय होना चाहिए।
आप आगे क्या करते हो, ये आपकी पसंद है।
इसलिए प्रत्येक दिन के प्रत्येक क्षण की स्वीकृति चुनें – यह नवीनीकृत जागरूकता आपको अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगी, यह आपको ज्ञान, संयम और अनुग्रह के साथ प्रदान करेगी, यह जानकर कि सब कुछ क्षणिक है, और यह भी बीत जाएगा।
