रोजाना नींबू पानी पीना आपके लिए अच्छा होता है और फर्क देखने में केवल एक सप्ताह का समय लगता है
समग्र स्वास्थ्य के लिए जलयोजन (हाइडरेशन) आवश्यक है लेकिन जब आप अपने पानी में नींबू मिलाते हैं तो यह अधिक स्वादिष्ट हो जाता है और सूक्ष्म रूप से आपके पानी का सेवन बढ़ा देता है। न केवल नींबू एक स्वस्थ फल है, यह प्रकृति में भी बहुमुखी है। यह विटामिन सी, घुलनशील फाइबर और पोटेशियम का पोषक तत्व है।
सुबह नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी पीने से आपका दिन अच्छा व्यतीत होता है। दिन की शुरुआत में विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम आपके सिस्टम को तैयार करेंगे और आपको दिन भर सक्रिय रखेंगे।
यहाँ निम्बू पानी रोज पीने के आठ स्वास्थ्य लाभ हैं :-
- मूड को अच्छा रखने वाला :- नींबू का तेल अरोमाथेरेपी तेलों में एक आम घटक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि साइट्रस की गंध शांत रखने में मदद करती है और तनाव को कम करती है। पानी के साथ नींबू पीने से आपको उसी तनाव से राहत का अनुभव होगा। नींबू में पोटेशियम की मात्रा होने के कारण यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके मूड पर सुखदायक प्रभाव डालता है।
- पाचन में सुधार:– नींबू में घुलनशील फाइबर होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। इसके गूदे के साथ नींबू का पानी पीने से स्वस्थ पाचन को उत्तेजित करने में मदद मिलती है, यह एसिड रिफ्लक्स (एसिड का हद से ज़्यादा बनना) को कम करता है, और कब्ज की समस्याओं से राहत देता है। नींबू में साइट्रिक एसिड भोजन को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद करता है जिससे हर भोजन से अधिक पोषक तत्वों को पचाना आसान हो जाता है। यह शुगर लेवल को बनाए रखने में भी मदद करता है।
- स्किन हाइड्रेशन:– नींबू का पानी विटामिन सी के सेवन को बढ़ाता है और यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। यह लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है, आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और चिकना बनाता है। विटामिन सी एक पावरहाउस पोषक तत्व है जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, नींबू के तत्व जो त्वचा को मजबूत और अभी तक लचीले बनाए रखते हैं।
- सांसों की बदबू अब और नहीं:– नींबू की खट्टी गंध किसी भी प्रकार की गंध को विफल कर सकती है, चाहे वह आपकी काउंटरटॉप्स (रसोई का चौका) हो या खराब सांस। यह लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है और यह मुंह को साफ करता है जबकि खट्टी गंध द्वारा खराब सांसों की देखभाल की जाती है। भोजन के बाद नींबू का पानी पीने से आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की गंध खत्म हो जाती है।
- गुर्दे की पथरी को रोकता है:– गुर्दे में कैल्शियम एकत्रित होने से पथरी बनती है और अपने आहार में नींबू पानी शामिल करने से आप उसके गठन के जोखिम को कम करते हैं। नींबू में साइट्रिक एसिड मूत्र की मात्रा को बढ़ाता है और मूत्र पीएच स्तर को बढ़ाता है, यह गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है और मौजूदा गुर्दे की पथरी को बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है।
- यूटीआई से बचाता है :– रोजाना नींबू पानी पीने से मूत्र मार्ग में एक क्षारीय पीएच स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है। हालांकि नींबू अपने पूरे रूप में खट्टे होते हैं, लेकिन साइट्रिक एसिड पाचन के बाद अलक्रीजिंग उपोत्पाद का उत्पादन करता है। हालांकि, यह समझना आवश्यक है कि नींबू आपके पूरे सिस्टम को क्षारीय नहीं करता है।
- हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार :– नींबू में खनिज हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ये खनिज कैल्शियम के अवशोषण को बाधित करने वाले कुछ एसिड को बेअसर करने में मदद करते हैं। पोटेशियम आपके शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने वाले कैल्शियम को (सोखने)में मदद करता है।।
- मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा :– नींबू का रस आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है। नींबू में पोटेशियम सामग्री आपके मस्तिष्क को कुशलतापूर्वक कार्य करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करती है। यह संज्ञानात्मक कार्य को उत्तेजित करता है और स्ट्रोक को रोकता है।
