“खुशी एक इत्र है …

… खुशी एक ऐसा अतर है जिससे आप दूसरों के ऊपर तब तक पेश नहीं कर सकते जब तक उसकी कुछ बूंदे आपको ना मिले”

“घाटी के एक छोटे से गाँव में, एक ऐसा व्यक्ति रहता था जो हमेशा खुश रहता था, दयालु   और सभी से अच्छी तरह से मिलता था। जो कोई उससे मिलता था वह खुद को पहले से बेहतर, खुश और उल्लास से भरा हुआ महसूस करता था । एक जिज्ञासु ग्रामीण ने उसके रहस्य को जानना चाहा और पूछा: “अधिकांश लोग स्वार्थी, असंतुष्ट, अक्सर मुस्कुराते नहीं हैं, न तो वे मदद के लिए हाथ बँटाते हैं और न ही आप जैसे हैं। आप इसे दूसरो को कैसे समझाएँगे?”

आदमी मुस्कुराया और जवाब दिया,

” जब आप खुद शांति का वातावरण बनाते हैं, तो आप बाकी दुनिया के साथ शांति से रह सकते हैं।”

“जब आप अपनी आत्मा को पहचानते हैं, तो आप सभी में आत्मा को देख सकते हैं, यह नज़रिया द्‍यालु, निस्वार्थता जैसी भावनाओं को उत्पन्न करता है और सभी के लिए उपयोगी है।”

“जब आपके विचार आपके नियंत्रण में होते हैं, तो आप मजबूत और दृढ़ हो जाते हैं।”

बहुत सारा काम जरूरी है, पर उसके साथ साथ अच्छी आदतों को विकसित करना भी ज़रूरी है।

इस तरह से सोचें कि आप खुद को आत्म-परीक्षा के माध्यम से सोचने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, यहां बताया गया है कि कैसे;

जब आप किसी स्थिति में होते हैं, तो अपने आप से पूछें;

• क्या यह सच है?
• क्या मैं 100% सुनिश्चित हूं?
• मेरे पास करने के लिए क्या है?
• यदि मैं इस विश्वास पर कायम नहीं होता तो मैं कौन होता?

फिर, जवाब लिखें और अपने आप को इस तरह सोचने के लिए प्रशिक्षित करें।

मन एक रोबोट की तरह है जिसे कुछ कार्यों को करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। आदतें और विचार मन को नियंत्रित करने वाले उपकरण और कार्यक्रम हैं। आपको इस प्रोग्रामिंग से खुद को मुक्त करना होगा। तब, आपके भीतर निवास करने वाली आंतरिक भलाई और खुशी का पता चल जाएगा।

जब आप अपने भीतर खुशी को पैदा करने का अभ्यास कर रहे है, तो अपने आप को दूसरों के साथ खुशी बाँटने से रोक नहीं पाते , ये खुशी अपने आप में ही बहेगी बिना दूसरे विचार के।

क्या आपने मनोरंजक घटना के बारे में सुना है, क्रिस्टियन ह्यजेंस नाम के एक डच वैज्ञानिक ने महसूस किया कि एक ही दीवार पर जड़े हुए कई पेंडुलम हमेशा सही समकालिकता में झूलते हुए पाए गए हैं,  जब की उसने उनको अलग अलग गति पर एक ही समय में सेट किया था। यह  समकालिकता में  जाने  की मनोरंजक घटना मनुष्यों पर भी लागू होती है; एक अच्छा महसूस करने वाला इंसान अपने आसपास के लोगों को भी अच्छा महसूस करने के लिए बाध्य करता है!

क्या आपने यह वाक्यांश सुना है कि “इस बारे में चिंता करना बंद कर दें कि कोई आपके बारे में क्या महसूस करता है “? इसके बजाय आप अपने आस-पास के सभी लोगों से तब तक प्यार करने का नाटक करते हैं जब तक कि साबित नहीं हो जाता, अन्यथा, मनुष्य महानता के लिए सक्षम हैं,उन्हें अपने आप को साबित करने का मौका दें और उसका कोमल प्रभाव देखें ।

क्या आपने एक सकारात्मक गपशप के बारे में सुना है? हम सभी को गपशप करना पसंद है, इसे अपनी सकारात्मक गपशप की आदत बनाएँ, जब भी आप ऐसी स्थिति में हों जहाँ नकारात्मक गपशप हो, तो इसे सकारात्मक बनाएँ, जहाँ आप बैठे हैं वहाँ वातावरण को हँसी में बदलने का प्रयास करें ।

दयालुता के यादृच्छिक कार्य:, मैंने एक बार एक होर्डिंग पर पढ़ा, “सच्ची दानशीलता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करते हैं जिसे आप जानते हैं कि वह आपके अच्छे कामों को कभी नहीं चुका सकता है,” रोजाना किसी के पास पहुंचने और दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करने के लिए जागरूक प्रयास करें। यह मनोवैज्ञानिक सिद्धांत है जो दयालुता का कार्य करता है, आपको एक मॉर्फिन उच्च का प्रभाव देता है।

आपका दिन बन जाएगा!

कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद प्रौद्योगिकी कल्पना : से पता चलता है कि भोजन और सेक्स द्वारा उत्तेजित मस्तिष्क के एक ही क्षेत्र को उत्तेजित किया जाता है।

कैसे: जब आप व्यायाम करते हैं तो एंडोर्फिन नामक रसायन पैदा होता है। वे आपको जीवन के उच्च होने की भावना भी देते हैं। अच्छी खबर यह है कि दूसरों की मदद करने से आपको एक अलग से खुशी का एहसास होता है।

प्रभाव: अपने आप को उस व्यक्ति की जगह पर खड़े करके देखिए जिसकी आप मदद कर रहे है याँ जिसके प्रति आप द्‍यालु है, इस समय वो आपका  प्यार ,मान्यता और प्रवाह महसूस कर रहे हैं । इस प्रकार तनाव कम होता है, भले ही केवल एक पल के लिए हो। इससे आपको संतुष्टि और आनंद की अनुभूति होती है। आपका तनाव का स्तर थोड़ा कम हो जाएगा। इसमें शामिल सभी को खुशी की एक खुराक मिलती है। इसके संक्रामक से परोपकारिता बनती है,जिसका भुगतान आपको आगे करना होगा।

बढ़ाना :  हमारे अनुवंशिक अंश जो है उन्हें टेलोमेरेस कहा जाता है; क्रोमोसोम के DNA के  भीतर ये अंश होते हैजो   आपकी कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाने में मदद करते हैं। लंबे समय तक तनाव वास्तव में इन अंशों को इस बिंदु तक छोटा कर देता है कि वे अब आपकी कोशिकाओं की रक्षा नहीं कर सकते, जिससे आपका स्वास्थय बिगड़ सकता है । जब आप खुश होते हैं और सकारात्मक ऊर्जा से भरे होते हैं, तो टेलोमेयर कमजोर नहीं होता, जिससे हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

दयालुता के लिए जाए :

• इसे आगे बढ़ाने के लिए एक लाख तरीके हैं।
• दूसरों की मदद करने के लिए आपको एक भव्य इशारा नहीं करना पड़ेगा।
• देने के माध्यम से अपने जुनून का पता लगाएं।
• यह पता लगाएं कि आपको क्या खुशी मिलती है।
• सबसे अच्छा तरीका खोजें जो आपको उपयुक्त बैठता है ।
• एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने शरीर के माध्यम से उद्देश्य, उच्च और मुस्कुराहट को महसूस करेंगे।
• खुशी का इत्र अपने आप पर डालना होगा!