यात्रा स्वास्थ्य, दिल और दिमाग के लिए अच्छी है लेकिन यह तनावपूर्ण भी हो सकती है
एक नई जगह की यात्रा करना हमेशा एक अद्भुत अनुभव होता है। यह न केवल मानसिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है ,और आपको साधारण जीवन से भी ब्रेक मिल जाता है। लेकिन यात्रा में मज़े करने के साथ साथ थकान भी हो जाती है – जैसे सभी काग़ज़ों को ठीक तरह लगाने से लेकर , सही चीज़ों की पैकिंग करना , समय पर हवाई अड्डे तक पहुंचना और फिर यात्रा थकान से निपटना।
तनाव मुक्त छुट्टी के लिए यहां नौ यात्रा सुझाव दिए गए हैं।
- अपनी उड़ान की बुकिंग के बारे में सावधान रहें – कीमत के अलावा अन्य कारकों पर अपनी उड़ान चुनें। वास्तव में सुबह की उड़ान भरने से बचें क्योंकि आपके शरीर को लम्बी यात्रा करने से पहले पर्याप्त नींद की जरूरत होती है।
- सबसे अच्छी सीट प्राप्त करें – लंबी यात्रा के दोरान आपके शरीर को अधिक लेगरूम (टाँग पसारने की जगह) और स्थान चाहिए होता है। हमें वहाँ पैसे लगाने चाहिए जहाँ हमें लाभांश इकोनॉमी मिले या फिर केबिन के सामने अतिरिक्त लेगरूम सीटों के लिए पूछना चाहिए। कम से कम, एक पथ या खिड़की की तरफ सीट चुनें। पथ की तरफ वाली सीट आपको थोड़ी अतिरिक्त साँस लेने की जगह और लेगरूम देगी और खिड़की की तरफ सीट का मतलब है कि आप विमान के इंटीरियर के खिलाफ अपना सिर झुकाकर कुछ समय के लिए आसानी से झपकी ले सकते हैं।
- अल्ट्रालाइट सूटकेस – ध्यान रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बात ये है कि हमें एक अल्ट्रालाइट / हल्का सूटकेस ले जाना चाहिए । भारी सूटकेस को ले जाने के कारण हमें केवल तनाव होगा। ओवरपैकिंग को नज़रअंदाज़ करना आपकी यात्रा को काफी आसान बना देगा। केवल उन चीजों को ले जाना जो आप उपयोग करेंगे। बहुत हल्का सामान आपको अधिक आराम और खुशी का अनुभव कराएगा।
- 4. कैरी-ऑन ट्रैवल किट – आपको अपनी यात्रा के दौरान इन आवश्यक सामानों की आवश्यकता होगी। आवश्यक चीजें जैसे – ट्रैवल पिलो, पढ़ने के लिए चश्मे, हैंड सैनिटाइजर या वेट वाइप्स, सनस्क्रीन, इयरप्लग {कान बंद करने की डाट} या हेडफोन, दवाइयाँ और कुछ ताज़ा गुलाब जल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए।
- दवाइयाँ ले जाना – अपने साथ वो दवाइयाँ ले जाए जो आपको पूरी यात्रा प्लस देरी के मामले में भी मदद करेंगी। दवाओं के जेनेरिक नाम सहित अपने डॉक्टर के पर्चे को ले जाना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी दवा आपके स्थान पर प्रतिबंधित है, तो अपने डॉक्टर से वैकल्पिक चिकित्सा( दो में से कोई एक)या अपने स्थान विकल्पों के बारे में बात करें, और अपनी स्थिति और उपचार योजना का वर्णन करते हुए एक पत्र भी ले जाएं।
- जल्दी निकले – जब आप जल्दी निकलते है तो आपकी यात्रा की शुरुआत सुचारू रूप से होती है । ट्रैफिक जाम में फंसने के तनाव और आखिरी मिनट में बोर्डिंग गेट तक पहुंचने की परेशानी से खुद बच जाते है। जल्दी निकलने से आपके हाथ में काफ़ी समय होता है। जिसमें आराम से चेक इन करने के बाद कुछ ठंडा पेय पी सकते हैं,या कुछ खा सकते हैं और बिना किसी झंझट के हवाई जहाज़ पर जा सकते हैं ।
- जेट लैग से निपटने के लिए आगे की योजना – जेट लैग यात्रा के सबसे शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक है। यह भटकाव, पेट के खराब होने के कारण होता है -जिससे थकान, सिरदर्द, सूखी आँखें और अनिद्रा और सामान्य अस्वस्थता हो जाती है। जेट लैग को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उड़ान भरने से पहले अपने शरीर का अच्छी तरह से इलाज करें – व्यायाम करें, अच्छी तरह से खाएं, हाइड्रेटेड रहें और शराब से बचें ।
- भोजन पर आसानी से जाएं – विशेष रूप से यात्रा करते समय आहार में अचानक परिवर्तन करना एक मुसीबत हो सकती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या खा रहे हैं, यह ध्यान रखें। यह विचार है कि शुरुआत में कुछ वैसा ही भोजन का सेवन करें और फिर धीरे-धीरे पूरी यात्रा में पेट की परेशानी से बचने के लिए स्थानीय भोजन को आजमाएं।
- 9. आसान व्यायाम – यात्रा के दौरान हल्का व्यायाम आपके शरीर को कसाव रहित रखेगा। आसान व्यायाम पूल में समय बिताना, आसपास घूमना और शरीर को खींचने वाले व्यायाम कर सकते हैं।
हम आपकी यात्रा के सुझावों के बारे में सुनना चाहते हैं जो आपकी छुट्टी को तनाव मुक्त बनाते हैं। नीचे कमेंट बॉक्स में शेयर जरूर करें।
