पूरी गाजर से निकाला गया जूस अत्यधिक पौष्टिक होता है और आठ से अधिक तरीकों से स्वास्थ्य में सुधार करता है
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गाजर के रस से करें और इसके अमूल्य स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करें।
गाजर को साल भर उगाया जाता है लेकिन मीठे और पौष्टिक गाजर का आनंद लेने का सबसे अच्छा समय सर्दियों और वसंत के दौरान होता है। गाजर विभिन्न रंगों जैसे लाल, नारंगी, बैंगनी, पीले रंग में आती हैं,कच्ची और पक्की हुए गाजर का सेवन किया जा सकता है। गाजर – पोटेशियम, विटामिन ए और विटामिन सी का मुख्य स्तोत्र है। वे स्वास्थ्य लाभ के साथ एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम हैं।
यहाँ गाजर का रस रोज पीने के सात फायदे हैं :-
- त्वचा के रखरखाव के लिए अच्छी :- गाजर में कैरोटीनॉयड पिगमेंट होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए भी होता है जो त्वचा को सूखने और त्वचा की स्थिति जैसे सोरायसिस से बचाने में मदद करती है। यह निशान और धब्बा को ठीक करने में भी मदद करती है।
- पाचन के लिए अच्छी :- एक गिलास गाजर का रस अपने प्रोबायोटिक गुणों के कारण मल त्याग में सुधार करता है जो आंत के बैक्टीरिया को मुक्त रखता है। रोजाना गाजर का जूस पीने से पाचन क्रिया अच्छी रहती है। यह कब्ज से भी बचाती है।
- रोगक्षमता प्रणाली को बढ़ाती है :- गाजर विटामिन और खनिजों का एक पावरहाउस है जो न केवल आपके शरीर को कट्टरपंथी क्षति से बचाता है, बल्कि रोगक्षमता को भी मजबूत करता है। विटामिन ए, सी, के, बी6 और फास्फोरस आपके सिस्टम(निकाय) को विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया से बचाने में मदद करते हैं।
- ब्लड शुगर (रक्त शर्करा)को नियंत्रित करने में मदद करता है :- गाजर का रस पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। चूंकि यह कैलोरी और चीनी सामग्री में कम है, इसलिए इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) भी है जो रक्त शर्करा प्रबंधन में सुधार करने में मदद करता है। मधुमेह प्रकार 2 से पीड़ित लोगों के लिए गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है।
- हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छी :– गाजर के रस में पोटेशियम की मात्रा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है। यह स्ट्रोक (आघात) से बचाती है और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है ।
- आपके जिगर की रक्षा करती है :- गाजर के रस में कैरोटीनॉयड की मात्रा जिगरके स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालती है। एंटीऑक्सिडेंट और सूजनरोधी गुण, वसायुक्त यकृत रोग से बचाते हैं।
- वजन घटाने के लिए अच्छी :- गाजर के जूस के नियमित सेवन से मेटाबॉलिज्म(रसप्रक्रिया)बढ़ता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है। गाजर में कम कैलोरी और फाइबर सामग्री अधिक होती है; गाजर के रस का एक गिलास आपको लंबे समय तक तृप्त रखेगा और खाने की इच्छा शक्ति को कम करने का मदद करेगा।
जबकि गाजर का रस ज्यादातर लोगों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, लेकिन ध्यान रखने के लिए कुछ सावधानियां हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करने वाले लोगों को अनपेक्षित गाजर के रस से बचना चाहिए।
आखिरकार,गाजर के रस में पूरी गाजर की तुलना में कम फाइबर होता है और इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है,कम फाइबर सामग्री का मतलब है कि इसकी शर्करा अधिक तेज़ी से अवशोषित होती है। तो, बहुत अधिक पीने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। चूंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है, इसलिए आप इसे संतुलन मात्रा में ले सकते हैं।
